Cemil Yıldırım: 'Sağlam İrade, İstikrar ve Fedakarlık Gerektirir'

Milli Sporcu ve Fitness Antrenörü Cemil Yıldırım, vücut geliştirme sporuna ilgi duyan gençlere bilgilendirmelerde bulundu.

Haber: İrem Yılmaz

“VÜCUT GELİŞTİRME SPORU SAĞLAM İRADE, İSTİKRAR VE FEDAKARLIK GEREKTİRİR”

Vücut geliştirme sporunun öncelikle sağlam bir irade, istikrar ve fedakarlık gerektirdiğini vurgulayan Cemil Yıldırım, vücut geliştirme sporuna ilgi duyanlara tavsiyelerde bulundu.  Yıldırım, “Bu spora yeni başlayan bireylere öncelikle tavsiyem bu işte tecrübeli antrenörlerden yardım almaları. Antrenman ve beslenme konusunda profesyonel bir el herzaman size bu sporda hem zamandan hemde hedeflerinize ulaşılması açısından tasarruf sağlayacaktır.  Benim nacizane tavsiyem hareketleri doğru formda yapmak antrenmanı verimli yapmak ve tabi ki beslenmeyi ihmal etmemek” dedi.

“KASLARA YETERİ KADAR HASAR VERMEK GEREKİR”

Vücut geliştirmenin kas hasarı odaklı bir antrenman prensibine sahip olduğunu belirterek, doğru antrenman süresi ve yoğunluğuna dikkat çeken Yıldırım,”Kaslara yeteri kadar hasar vermek gerekir. Bu yüzden birey kendi sınırları çerçevesinde ağır ve sert antrenman yapmayı ihmal etmemeli tabi ki hareket formunu bozmadan.” ifadesini kullandı. Antrenman süresi hakkında bir çok fikir olabilir ama aneorobik sistem içerisinde yer alan ağırlık kaldırma egzersizlerinin süresi olabildiğince kısa ve sert olmalı diyen Cemil Yıldırım, “Ortalama 35 dk ile 60 dk arası tutulmasından fayda var uzun süre antrenman yapmak vücut gelişim açısından bireye bir şey katmayacaktır” ifadesini kullandı.

“ORTALAMA 15 YAŞLARINDA BAŞLANILABİLİR”

“Vücut geliştirme sporuna ortalama 15 yaşlarında başlanabilir. Bundan öncesinde vücut ağırlığıyla bazı egzersizler ya da farklı branşlar tercih edilebilir” dedi. Yıldırım, gençlerin bilinçli hareket etmeleri ve profesyonel bir destek alarak bu işe başlamaları gerektiğini belirtti.

“ASIL AMACIMIZ ÖNCELİKLE SAĞLIK OLMALI”

Hızlı sonuç alma beklentisinde olan gençler için Cemil Yıldırım, “Gençleri anlıyorum ve bu isteklerinin anlamsız olduğunu düşünmüyorum. Yaklaşık 32 yıllık spor geçmişime ve 17 yıllık vücut geliştirme tecrübeme dayanarak şunu söyleyebilirim her şey zamanını bekler bugün yaptığınız antrenmanın karşılığını yıllar sonra alabilirsiniz” dedi. Yıldırım, “Bu işte hızlı sonuç almak için çeşitli farmoklojik ilaçlara yönelen gençlerimiz var maalesef bu durumu üzüntüyle karşılıyorum. Bizim asıl amacımız öncelikle sağlık olmalı ve gençlerden de bunu öncelikleri olarak görmelerini düzenli bir beslenme ve antrenmanla her şeyin mümkün olduğunu sabır ve disiplini olmayan bireylerin bu işten çok bir beklentileri olmamaları gerektiğini düşünüyorum.” ifadesini kullandı.

“ANTRENMAN SONRASINDA Kİ BESLENME VE DİNLENME SİZİ İLERİYE GÖTÜRECEK EN ÖNEMLİ ADIMLARDIR”

Cemil Yıldırım, “Vücut geliştirme sporu diğer sorularda da belirttiğim üzere kas hasarı ve onarımı üzerine kurulu bir spor. Antrenman bir yıkımdır antrenman sonrasındaki beslenme ve dinlenme kısmı sizi ileriye götürecek en önemli adımlardır” dedi. Kişi çok verimli antrenmanda yapsa beslenme kısmında yetersizlik varsa hiçbir zaman istediği vücuda sahip olamıyacaktır diyen Yıldırım, “Son olarak beslenme için bir kaç öneride bulunmak isterim. Kişiler ihtiyaçları olan karbonhidrat ve proteini kaliteli olan besinlerden almalı ve tabi ki bunu bir program dahilinde yapmalıdır. Bir vücut geliştirmeci atasözü şöyle der :; train eat sleep repeat..