Pilates Eğitmeni Beyza Önal: ' Pilates Tüm Kas Zincirlerini Dengeli Bir Şekilde Çalıştırır'

Pilates Eğitmeni Beyza Önal, Pilates’in vücut farkındalığını geliştirerek omurga sağlığını koruduğunu vurguladı.

Haber: İrem Yılmaz

"PİLATES TÜM KAS ZİNCİRLERİNİ DENGELİ BİR ŞEKİLDE ÇALIŞTIRIR"

Joseph Pilates’in geliştirdiği sistem, bedenin bir bütün olarak çalışmasını esas alır diyen Beyza Önal," Özellikle “merkezleme” prensibiyle, karın, bel ve pelvik taban kaslarından oluşan core bölgesi, tüm hareketlerin kaynağıdır. Bu merkezden başlayan hareketlerle vücut dengelenir, kaslar güçlenir ve esneklik artar. Pilates, yalnızca belirli kas gruplarını değil, tüm kas zincirlerini dengeli bir şekilde çalıştırır. Bu da postürün düzelmesini, omurga sağlığının korunmasını ve vücut farkındalığının artmasını sağlar" dedi.

"KONTROL VE KONSANTRASYON OLMADAN YAPILAN BİR HAREKET EKSİKTİR"

Pilateste sıklıkla yapılan hatalara değinen Pilates Eğitmeni Önal, en sık yapılan hatalar hakkında" Hareketleri sadece fiziksel olarak tekrar etmek ve zihinsel bağlantıyı ihmal etmektir. Oysa Joseph Pilates’e göre “kontrol” ve “konsantrasyon” olmadan yapılan bir hareket eksiktir. Nefesin hareketle senkronize olmaması, hizalanmaya dikkat edilmemesi ve hareketlerin aceleyle yapılması da sıkça görülen hatalardır. Etkili bir pilates pratiği için nefesi derin ve bilinçli almak, hareketi merkezden başlatmak ve her tekrarı kontrollü ve akıcı bir şekilde uygulamak gerekir" ifadesini kullandı.

"30 SEANSTA TAMAMEN DEĞİŞİRSİNİZ"

Beyza Önal "Pilates’in yaratıcısı Joseph Pilates, “10 seansta fark eder, 20 seansta hissedersiniz, 30 seansta tamamen değişirsiniz” der. Bu değişimi görebilmek için haftada en az 2-3 gün düzenli uygulama idealdir. Bir seans ortalama 45-50 dakika sürmeli ve bu süre boyunca nefes, kontrol ve akıcılık prensipleri gözetilmelidir. Önemli olan nicelik değil, nitelikli ve bilinçli bir uygulamadır" dedi.

"PİLATES ZİHİNSEL BİR DİSİPLİN KAZANDIRIR"

Pilatesin hem fiziksel hem de zihinsel dengeyi hedefleyen bir egzersiz sistemi olduğunu vurgulayan Önal," Joseph Pilates, egzersizlerin yalnızca bedeni değil, zihni de geliştirmesi gerektiğini vurgulamıştır. Her hareketin odak noktası, zihinsel farkındalık ve kas kontrolünün birleşimidir. Konsantrasyon, nefes, kontrol, kesinlik ve akıcılık gibi temel prensipler, zihnin vücutla uyum içinde çalışmasını sağlar. Bu da pilatesin sadece fiziksel gücü değil, aynı zamanda zihinsel dengeyi ve odaklanmayı artırmasını mümkün kılar. Böylece pilates, bir fiziksel egzersiz olmanın ötesinde, zihinsel bir disiplin kazandırır" ifadesini kullandı.