Sigara Bırakma Günü: 'Yarın İçin Çok Geç Olabilir'

Yeşil Yıldız Bağımlılıkla Mücadele Derneği Genel Başkanı Yahya Öger 9 şubat Sigara Bırakma Günü’ne dair açıklama yaptı.

Öger açıklamasında “Dünya çapında olduğu gibi Türkiye’de de tütün ürünlerinin kullanımı, bağımlılık yapıcı etkilerinin yanı sıra kanser, kalp damar hastalıkları, KOAH gibi birçok ciddi hastalığın başlıca sebeplerindendir. 9 Şubat, sigara içmenin zararlarına dikkat çekmek ve sağlıklı yaşam bilincini artırmak amacıyla ülkemizde "Sigarayı Bırakma Günü" olarak kutlanmaktadır.” İfadelerine yer verdi.

Her yıl yaklaşık 4,9 milyon kişinin sigara nedeniyle hayatını kaybettiğini belirten Öger “Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, her yıl yaklaşık 4,9 milyon kişi sigara nedeniyle oluşan hastalıklar yüzünden hayatını kaybetmektedir. Bu rakamın 2025 yılına kadar 10 milyona çıkması bekleniyor. Üstelik, bu kayıpların büyük bir kısmının Türkiye gibi gelişmekte olan ülkelerde yaşanması öngörülmektedir. Küresel olarak 1,25 milyar sigara tiryakisinin bulunduğu dünyada, bu rakamın 2025 yılına kadar 1,6 milyar kişiye ulaşması tahmin edilmektedir. Ülkemizde ise sigara içen kişi sayısının %30’larda olduğu ve yaklaşık 17 milyon kişinin sigara bağımlısı olduğu bildirilmektedir. Sigara bırakma süreci, karar verme aşamasındaki zorluklarla bilinse de, profesyonel destekle bu sürecin çok daha sağlıklı bir şekilde atlatılacağı vurgulanmaktadır.” dedi.

Sigara ve tütün mamullerinin kullanımı hızla yayılmakta olduğunu söyleyen Yahya Öger “2015 verilerine göre, dünya genelinde 15 yaş ve üzeri 942 milyon erkek, 175 milyon kadın sigara içmektedir. Ayrıca, 15 yaş altı gençlerde sigara kullanımı oranları her geçen yıl artmaktadır. Sigara içme isteğiyle başa çıkmak için uzmanlar şu önerilerde bulunmaktadır:

Tütün kullanma isteği geldiğinde, mümkün olduğunca bu isteği erteleyin. 10 derin nefes alıp yavaşça vererek rahatlamaya çalışın. Kendinizi oyalamak için spor yapın. Dişlerinizi sık sık fırçalayın, bol su içmeyi unutmayın. C vitamini açısından zengin besinler tüketin. Sizi tetikleyen faktörlerden (sigara içen arkadaşlar, sigara içilen ortamlar vb.) uzak durun. Fiziksel egzersiz yapın (koşu, yürüyüş vb.). Duş alın, rahatlatıcı bir aktivite yapın. Sakız çiğneyin, meyve suyu veya bitki çayı tüketin, bol miktarda meyve ve sebze yiyin, sigara içilen ortamınızdaki eşyaların yerlerini değiştirin, yemekten sonra yürüyüş yapın, sigara bırakma sürecinde, Sağlık Bakanlığı'nın 171 Sigara Bırakma Hattı’ndan da destek alabilirsiniz. Sigara bırakma kararı almak, sağlıklı bir yaşamın ilk adımını atmak demektir. 9 Şubat, bu konuda bir farkındalık yaratmak ve sigarayı bırakmak isteyenlere cesaret vermek adına önemli bir fırsattır.” açıklamalarında bulundu.