Yaz sıcaklarında serinlemek isterken sağlığınızdan olabilirmisiniz? Diyetisyen Rabia Meryem Ekici, yazın artan asitli içecek tüketiminin vücutta nasıl gizli tahribat yarattığını Bakış Haber’e anlattı.

Haber: İrem Yılmaz

“ASİTLİ VE ŞEKERLİ İÇECEKLER VÜCUDU DERİNDEN ETKİLİYOR”

Asitli ve şekerli içecekler sadece serinletmekle kalmıyor, aslında vücudu derinden etkiliyor diye belirten Diyetisyen Rabia Meryem Ekici, Bağırsak florasına zarar vererek sindirim sistemini, bağışıklığı ve ruh halini olumsuz etkilediğini vurguladı.  Bağırsak sağlığı bozulduğunda beyinle olan iletişimin de bozulduğuna dikkat çeken Diyetisyen Ekici,” Bu durum yorgunluk, odaklanma zorluğu, duygu durum dalgalanmaları gibi birçok soruna sebep olabiliyor. Ayrıca kan şekerini ani yükseltip düşürdüğü için tatlı krizleri ve halsizlik gibi etkiler yaratıyor” dedi.

“GAZLI İÇECEKLER BOŞ KALORİ İÇERİR VE KİLO ALIMINI HIZLANDIRIR”

Gazlı içeceklerin yazın aşırı tüketilmesinin kilo alımına veya sağlık sorunlarına yol açıp açmadığına dair bilgilendirmelerde bulunan Diyetisyen Rabia Meryem Ekici, Bu tür içecekler boş kalori içeriyor, kilo alımını hızlandırıyor diyerek, “Özellikle karın çevresi yağlanmayı artırıyor ve insülin direncine zemin hazırlıyor. Sadece kilo değil, bağışıklık sistemi de etkileniyor” ifadesini kullandı. Bağırsak geçirgenliği artınca bağışıklık sisteminin sürekli tetikte kaldığını ve bu durumun kronik yorgunluk, inflamasyon, hatta otoimmün rahatsızlıklara bile zemin hazırlayabileceğinin altını çizen Diyetisyen Ekici, Yaz döneminde sıvı ve mineral dengenin kırılganken, bu tür içeceklerin vücudu daha çok yorduğunu belirtti.

“YAZIN VÜCUDUN İHTİYACI DOĞAL, DENGELEYİCİ SIVILARDIR”

Diyetisyen Rabia Meryem Ekici, “Tüketilecekse haftada 1-2 kez ve küçük porsiyonlarla sınırlandırılmalı. Ancak yazın vücudun ihtiyacı doğal, dengeleyici sıvılar. Maden suyu, limonlu su, soğuk bitki çayları, kefir, ayran gibi içecekler hem bağırsak hem bağışıklık hem de sinir sistemini destekler” dedi. Diyetisyen Ekici, “Su ihtiyacını hesaplarken her kilo başına 30-35 ml temel alınabilir. Özellikle sıcak havalarda su ve mineralli içecekler öncelik olmalı. Çünkü bağırsak, beyin, bağışıklık ve hormon sağlığı bir zincirin halkaları gibi birbiriyle bağlantılı. Yaz aylarında vücudu dengelemek için ne içtiğimiz çok önemli” ifadesini kullandı.